“年輕人，願你像格桑花一樣自信綻放！”　　新華社拉薩4月17日電（記者唐 王炳坤）陽春四月，草長鶯飛，萬物生長。近日，在西藏拉薩市墨竹工卡縣眾創空間，一家名叫“格桑花開”的創業管理公司揭牌成立。公司創始人頓珠次仁和土旦平措表示，要以自己學到的企業策劃和管理知識，讓更多年輕人在就業、創業路上像格桑花一樣自信綻放。　　就在半年前，大學畢業不久的頓珠次仁和土旦平措還在為找工作而發愁。他們的改變，要從一場大學生就業創業訓練營說起。　　2019年11月，作為江蘇援藏項目之一，西藏江蘇商會與拉薩市墨竹工卡縣共同舉辦了首屆大學生就業創業特訓營。首批32名來自墨竹工卡縣的大學畢業生前往南京，展開了為期4個月的培訓和實習。　　當時，頓珠次仁正經歷畢業後的迷茫期。2018年大學畢業後，頓珠次仁選擇報考公職崗位，但幾次考試都以失敗告終，想要去社會上就業，又覺得自己缺乏相應的經驗和技能。　　在墨竹工卡縣人力資源和社會保障局局長阿旺曲珍看來，頓珠次仁的經歷正是這個訓練營的開辦初衷。　　在南京，32名來自墨竹工卡縣的大學畢業生接受了“1+3+N”的培訓，即1個月集中培訓，3個月企業見習，學習N項本領、實現N種就業。　　參加企業見習，學員次仁瓊達被安排在一家保險公司的電話銷售崗位，每天打100多個銷售電話，這是她從未有過的經歷。“與人溝通交流是我的弱項，開始的時候我一拿起電話就緊張，

本期大樂透中獎號碼查詢

語氣慌張，不敢開口。在實習老師的鼓勵和幫助下，我變得自信，開始善于表達了。”次仁瓊達說。　　從訓練營歸來，次仁瓊達也將這份自信帶到求職中。近日，她以優異的面試成績被西藏一家民營科技企業錄取，擔任行政工作。從不善言談到目標明確，次仁瓊達開啟了自己職業生涯的新篇章。“培訓讓我適應了職場節奏，相信在企業我更能發揮所長。”她說。　　學員旦增洛色經過培訓，萌生了“走出高原”的想法。不久前，他通過應聘，正式入職南京一家連鎖酒店。對于這份工作，他滿懷憧憬。“我希望多多學習先進的管理經驗，幾年後再回鄉創業，把學到的企業經營、管理模式‘搬’回家鄉。”旦增洛色說。　　土旦平措在訓練營期間擔任學習委員職務，幾個月的實踐鍛鍊，讓他開闊了視野。“一些年輕人要打破畢業後的迷茫期，盡快發現自己的優勢；要轉變心態，從玻璃心變成橡膠心；養成良好習慣。”他說，他願意將所學所想傳遞給同齡人。　　訓練營為這些大學畢業生們走向職場帶去了勇氣、指明了方向。目前，32名學員全部實現了就業創業。未來，西藏江蘇商會將與墨竹工卡縣合作，持續舉辦訓練營活動，落實大學生就業、創業扶持計劃，借鑑商學院人才培養模式，

宏碁股價

幫助學員制定職業生涯規劃。　　西藏江蘇商會會長管新飛說，願每一朵“格桑花”，都盛開在適合自己的土壤上。　　新華社石家莊4月17日電（記者趙鴻宇）看著河水流入農田，

老虎機怎麼玩

河北邱縣邱城鎮種植大戶李連江的笑容揚在臉上。他今年種植了100餘畝望天椒、100餘畝白菜。“以前用機井澆地，涉及電費、水費等，每畝至少要35元，

宏碁股價

今年用河水灌溉每畝只要5元，僅這一項就能節約好幾千元成本。”李連江說。　　能夠改用河水澆地，得益于邱縣正在進行的生態“水網”建設。當地是資源性缺水地區，多年來供水調度實行生活和工業用水優先，農業和生態用水主要靠開採地下水，不僅用水成本高，還容易引發地表沉陷、中淺井水質污染等生態問題。　　“一方面水資源短缺，一方面縣域內地表水沒有得到充分利用。”邱縣縣委書記李劍青說，按照“旱時能澆地、汛時能排澇、平時能蓄水”的原則，2020年年初，

宏碁股價

邱縣利用流經的漳河，

金合發合法嗎

打響生態“水網”攻堅戰，

宏碁股價

在各個鄉鎮疏通擴挖河渠，

本期大樂透中獎號碼查詢

地表水灌溉面積增加了35萬畝，實現了全縣217個村地表水全覆蓋。　　得益于此，在邱城鎮種植了4000多畝絲棉木的孫洪峰用上了河水灌溉，每畝地每年澆水費用能減少40元。　　邱縣農業農村局黨組書記張洪健說，改用河水灌溉後，不僅減少了地下水開採量，還可以通過河水灌溉增加對地下水的補給。以香城固鎮東石彥固村為例，這個村耕地面積3500畝，按每畝2次河水春灌計算，全村可直接減少地下水開採量50餘萬噸。　　邱縣縣長閆龍虎說，今年計劃新增造林2萬畝，約112萬株，其中不少是圍繞新修建的“水網”種植，未來將形成一條條藍綠交織的生態走廊。，

轉載分享一些免費的 PDF 虛擬打印機Bolt PDF Printerhttps://www.nchsoftware.com/pdfprinter/index.htmlBullzip PDF Printerhttps://www.bullzip.com/products/pdf/info.phpCutePDF Writerhttps://www.acrosoftware.com/Products/CutePDF/writer.aspdoPDFhttps://cn.dopdf.com/FreePDFhttps://freepdfxp.de/index_en.htmlPDF24 PDF Creatorhttps://zh.pdf24.org/pdf-printer.jspPdf995http://www.pdf995.com/PDF2Printer for Windows 8http://www.win8pdf.com/pdf-to-printer.htmlPDF2Printer for Windows 10http://www.win10pdf.com/pdf-to-printer.htmlPDFCreatorhttps://www.pdfforge.org/pdfcreatorPDFill FREE PDF & Image Writerhttp://www.plotsoft.com/freewriter.htmlPDF Printer for Windows 7http://www.win7pdf.com/pdf-printer.htmlPDF Writer for Windows 8http://www.windows8pdf.com/pdfwriter.htmlPDF Writer for Windows 10http://www.windows10pdf.com/pdfwriter.htmlPDF-XChange Lite Printerhttps://www.tracker-software.com/product/pdf-xchange-litePrimoPDFhttps://www.primopdf.com/Printstationhttps://www.picmeta.com/products/printstation.htmPrint to PDFhttps://www.freepdfsolutions.com/downloads.htmlTruePDFhttp://www.windows7pdf.com/truepdf.htmlVirtual PDF Printerhttp://www.go2pdf.com/WinPDFhttp://www.pdfdesk.com/winpdf.html很慶幸在大學的時候接觸了哈佛大學泰勒教授的積極心理學，直到現在還斷斷續續地在看泰勒教授《哈佛幸福課》、《領袖心理學》課程，以及《幸福的方法》、《幸福超越完美》等書籍，這兩本書也成為了我的床頭書。泰勒教授的系列課程及書籍對我的焦慮、強迫、恐懼等消極心理症狀幫助很大，讓我的心靈逐漸變得更有彈性、更具成長性和開放性。寒假在家學習過程中這種渴望更快更好的思維所引發的焦慮情緒又湧上心頭，于是又細細重讀了《幸福超越完美》，筆記如下： 本文分為三個部分，理論（闡述完美主義和最優主義者具體區別，第1章提到接受失敗的重要性，我們只有接受失敗才能從失敗中學習；第2章闡述悅納情緒，讓自己全然為人的重要性；第3章告訴我們享受成功、為自己的成就感到滿意的重要性；第4章告訴我們直面現實的重要性）；應用（第5章討論如何幫助孩子同時獲得幸福和成功；第6、7章分別告訴我們最優主義思維如何讓我們的工作、愛情滿意）；冥想（具體的改變方法：解釋改變為什麼這麼難，認知療法，如何幫助他人，治療藥物，痛苦在我們生命中的重要性，如何積極面對衰老及我們對未知的接納）。正如泰勒教授所言，在我的人生中，我曾經不得不面對（現在仍要不斷面對）我自身那具有毀滅性的完美主義的傾向。泰勒教授面臨的這個人生問題也正是我所面臨的人生困境，因此我來這尋求答案。 緒論作者通過列舉自己未能取到A成績而感到無比焦慮、學生馬特不接受我作為幸福專家會有痛苦情緒的事實以及明星學者始終不滿足自己所取得的成就而自殺三個例子來說明完美主義的表現形式：拒絕失敗、拒絕痛苦及拒絕成功。長期以來，完美主義被心理學家認為是一種神經官能症表現，心理學家大衛.伯恩斯將完美主義者描述為“一些擁有無法達到的非理性目標人群，他們會不斷強迫自己完成不可能實現的目標，並且只以生產力與成就來衡量自己的價值。”，

戰馬電子遊藝場

而最優主義者明白人性內在的限制，清楚我們有時必須做出一些平衡、犧牲或者放棄，因為沒有人能擁有一切。完美主義和最優主義對比如下：第一篇 理論第一章 接受失敗泰勒教授16歲成為以色列壁球冠軍，可得到冠軍這股興奮感只維持了不到一天，他當時覺得這是沒有得到全球冠軍的緣故，後來去了英國與全球冠軍一起訓練，但由于身體和心理壓力太大，在21歲黃金年齡傷痕累累最終退役來到哈佛求學。來到哈佛後生活方式雖然改變但心理模式依舊如此，凡事苛責自我追求最好，雖然成績、運動、人際交往等方面都很好，但心中始終承受著巨大壓力過得很不幸福，這種狀態正是我們當代多少年輕人的真實寫照。一直追求進步苛責自我的狀態大多是由于我們對于失敗的恐懼而不是對幸福的追求引起的，我們害怕如果不拼盡全力、偏離了捷徑可能會徹底的崩潰，永遠失去了成功。因此，我們會期待完美過程，只關注終點而不享受過程，並且具有“全有或者全無”的極端思維。在日常生活中，我們具有很高的防禦性，喜歡將自己包裹的嚴嚴實實的，很難踏出自己的舒適區嘗試新鮮事物，因為這可能會破壞我們自己心目中的完美形象。我們還極易感到恐慌，任何事情不管再完美都能找到缺陷，而最優主義者往往是價值發現者，在很多情況下都能根據現實情況尋找好的方面。完美主義者的思維還十分僵化，連表達的語言都是絕對化、充滿大道理的：應該、不得不、必須、必將會等等。完美主義的心理對自尊心有著極大的破壞，還會導致飲食失調，

宏碁股價

性功能障礙，抑鬱症，焦慮症等症狀。 我們大多人都知道完美主義是有傷害的，但是大多不會改變，因為我們內心堅信完美主義也許不能帶來快樂但是絕對可以帶來成功，但研究結果告訴我們，最優主義比完美主義更容易成功，原因如下：1.從失敗中學習，一個傑出的成功人士一定是失敗次數最多的，因為只有學會接受失敗才能從失敗中學習，才能不斷成長並且最終成功。2.研究發現人的喚醒水平過高或者過低效率都不高，只有剛剛好的情況下才能發揮出最佳水平，完美主義的喚醒水平過高導致壓力過大從而使效率降低。3.完美主義者因為目光始終盯著終點而無法享受過程，這將難以維持長期的努力， 而很快耗竭人的渴望和動力使變得越來越鬆懈。 在連續統一體上從完美主義的一端向最優主義者的那一段前行，是一個終生的努力計劃，生命不止努力不歇息，這是一個需要耐心、時間和努力的旅程，也是一個可以充滿欣然的快樂和無窮回報的旅程。 練習時間：1. 想象自己是一個最優主義者，如何將最優主義的理論應用到實踐中？如果我是一個最優主義者，我對事業或者學習的追求將不會感到這麼恐慌，當我感到疲憊時我會很心安理得的去休息而不會過于強迫自己違背人性，我會對未來抱有非常積極的態度，當我犯錯誤時我能正視自己的錯誤，不恐慌也不逃避的將其改正，我會變得更加順從人性，尊重自然，變得更加幸福與成功。2. 在日記中記錄失敗的經歷，描述當時所做的、所想的、所感受的，以及現在的感覺，讓我學到了什麼？可能是還沒出校園目前人生沒有遇到過重大失敗，記憶猶新的是去年7月份第一次學習分子動力學模擬，由于自己基礎差，

博弈遊戲線上

學習能力也不行，網上也缺乏系統的資料，所以感覺學起來很費勁，即使每天學到晚上12點對很多問題還是感覺一頭霧水，當時還沒有太多時間進行系統學習，每隔幾天都得向老師匯報一個小進展，心理壓力很大，導致學習效率也很低，當時每天都有很強的挫敗感，感覺自己咋這麼笨呢，學了這麼久還是沒什麼進展。半年過來了，自己對分子動力學研究比之前理解得更透了，文獻閱讀基本無障礙，試驗進展順利，搜索和學習新知識的能力加強了，學習軟件的速度變快了。現在回想起來，雖然當時的自己每天都感覺到很挫敗但是一直有信心能將這件事學好並且一直保持著強勁的學習動力。經歷過這件事，我對自己更有信心了，我相信不管是什麼事情，通過不斷的學習和時間的積累一定能夠有所突破。 第2章 悅納情緒作者列舉了三個自己的親身經歷告訴我們不悅納情緒所帶來的痛苦情緒，1.鄰居告訴我一個軍人是不能哭泣的，2.我想告訴我女朋友我愛他但是最終還是忍住沒說出口，3.我在萬眾矚目下失去了冠軍但我忍住了哭泣。作者道，童年的經歷教會我如何去克制自己的情緒，隱藏自己的痛苦，我花了好多年才丟棄這種有害的習慣，才允許自己去感受，允許自己全然為人。如果自己不體驗這些痛苦的情緒的話只會加劇我們的痛苦，更糟糕的是無法再感受任何情緒和感受。因此我們需要接納自我，接受並且表達那些不喜歡或者不想要的想法，需要注意的是，真正接納自己的情緒是無條件的，不能急功近利的，如果我們允許自己全然為人的唯一理由是把他當做一個達到目的的手段，

宏碁股價

比如為了使自己更成功，那我們的這種行為是一種假接納。練習時間：察覺冥想：體驗自己的感受，但不加以分析和思考，帶著這個情緒接納情緒，與之共處，而不要嘗試理解與修正。 第3章 享受成功作者列舉了兩個希臘神話裡面的英雄人物的故事，兩個人同樣都是歷經磨難，但一個週而復始，另一個柳暗花明，從心理學的角度上講，後者是一個會珍惜並且享受自己成就的最優主義者。完美主義者有著“永遠不夠好”的症狀，對不斷改進身邊一切十分著迷，但這種“獲得”的欲望可能會帶來更多的痛苦，美國心理學家之父威廉詹姆斯曾提出，自尊=成功/欲望，完美主義設置過高的遙不可及的欲望會導致個人的低自尊，可是現實告訴我們目標設置太低同樣也不會感到幸福，因此如何需要降低期望如何需要提高期望這需要現實引導。目前沒有任何簡單的技巧可以分辨哪些是現實的，符合我們條件的目標，但心理學家理查德哈克曼建議：我們最佳動力來源，往往在可以有50%左右成功率的目標中找到。 要做到享受成功，還要經常自己說：足夠好了。這有利于減輕我們的心理壓力，適當降低期望值，擁有更強的滿足感。許多完美主義者很難感激和享受自己的成就，有太多完美主義者盡管擁有財富、健康、名望和美貌，但是過得並不快樂，這表明了幸福依存我們的心智而不是由身份社會地位和銀行賬戶決定的。學習感激，我們將更能欣賞自己的成就，

宏碁股價

生活中美好的事物將會增加，我們將對生活滿意度更高。學會感激還有利于增強我們的察覺力，

樂透研究院分院

增加我們的幸福課、創造力、自我接納、成功和健康。 練習時間：足夠好了生活中，我的完美理想狀態是每天全力以赴工作10個小時，但是根據我的時間記錄軟件顯示，在家裡我的日工作時長在4h-8h之間，每天工作4h我還需要加點油，每天工作6h已經足夠好了。感恩練習剛剛從房間出來上廁所去，碰巧小外甥外婆在上廁所，于是我折回房間，過一會兒小外甥來我房間一直要拉我出去，我跟著他出去，他讓我進廁所，我開始還沒懂啥意思，後來才明白他肯定看到我剛才上廁所沒成功現在來提醒我廁所沒人了，然後我半掩著門說：小粽子，那舅舅上廁所啦，拜拜，他和我揮了下手說拜拜就走開了，我家小粽子真的很乖。 第4章 直面現實我們需要意識到第一個現實問題就是明白“情緒就是情緒”，例如：當孩子生氣時，父母說：“你不應該為了這麼點小事而生氣，不是嗎？”這其實在挑戰孩子真實的感覺，鼓勵他們否定生氣這個事實。當孩子生氣時通常父母只需要這樣說就足夠了，“我看得出來，你為了這件事請很生氣”沒有說教而是抱著理解的態度接受他人的情緒，這些情緒才會真的降低強度和傷害性，這對孩子有效，對成年人也是如此。 練習時間：完形練習：給出一個主幹句子，給主幹句子後面省略號不假思索的填上不同的結果，句子完成後在回顧自己的答案，哪些想法可以進一步探索，然後寫下承諾並付諸行動。如果我允許自己全然為人1. 我將會變得更加幸福2. 我可能不會那麼苛責自我，變得懈怠3. 我的身體和心靈將會更加健康4. 我會變得更有同理心5. 我將會變得更加成功6. 我將不會那麼追求成功7. 我的事業將會變得更加開闊8. 我的人際交往將會變得更好我希望自己變得更加允許自己全然為人，因為這樣的我會更加順應自己的天性，尊重自己的情緒，在這樣的基礎上，我的心靈彈性更足，視野更加開闊，人際交往也會更加和諧，同時，我相信，其他方面的事情也會變得順利。 第2篇 應用最佳的教育：“平衡之道”即父母要在正確的時刻、帶著正確的目的、以正確的方法、以適當的程度介入孩子的生活，為孩子創造一個有足夠的不被評價的時刻和適當介入的環境。舉例如下：當必須要責備孩子時，請記得使用一種關愛的態度，任何情況下都不要貶低和羞辱他們，他們珍貴的自尊心是要小心保護的，你可以這樣說：“我很愛你，但我不允許你有這樣的行為，你知道為什麼我不能容忍你這樣做嗎？因為你是一個非常好的孩子，而這種行為和你不相稱。” 最棒的工作：1.接受錯誤：如果想要提高成功的幾率，那麼首先要讓失敗的次數增加。經驗和研究結果告訴我們，我們只有接受失敗才能不斷從失敗中學習。以色列空軍在20世紀80年代制定了一個“不責備”政策，飛行員和地勤人員在規定時間及時報告錯誤將免于懲罰，但隱瞞錯誤一旦發現就會嚴厲處罰，這樣就為員工創造了一個相對安全的環境，在這樣的環境中將更容易從失敗中學習。2.注重恢復：完美主義通常會將努力的作用提到過分的高度，渴望自己像一台機器一樣永不休息不帶一丁點情緒，每當情緒真的發生後，仍希望自己像一台機器一樣一成不變和無動于衷，忽略自己的感受和需要，這會導致不幸福和終極失敗。完美主義者往往相信越努力越幸運，忽略人類本能的需要，但研究結果告訴我們堅持短跑加上適當的恢復才是永恆之道。須知，歡愉和娛樂是人類的一種原始需求，我們長期忽略這種需求，克制本能，違背人性，說服自己人類是沒有極限的，渴望睡得更少，做的更多，不斷超越，我們遲早有一天會付出代價的，無論是個人還是整個社會。相比于做長時間的“馬拉鬆運動員”，注重間斷休息的“短跑運動員”可能會更加高效。 練習時間：回憶自己最好的狀態，即巔峰時期，

宏碁股價

通過什麼手段和措施能重返巔峰時期？我人生的巔峰時期是高二階段，一直以來我都很重視成績的提升，希望通過更多的輔導作業、及時復盤的科學方法、投入更多的時間來獲得更優秀的成績，經過這一系列方法我高一時候的成績只進步一點點遠沒有達到我的預期，而且由于自己患得患失，糾結內耗感覺過得很辛苦。高二時我好想突然頓悟了一般，不再刻意追求高分成績，告訴自己人生如戲，唯有此刻才最真實，活在當下不懊悔過去不恐懼未來，抱著想玩就玩想學就學的理念面對學習和生活，這時候的自己突然沒有了任何的心理負擔，大腦特別容易出現寧靜的狀態，由于運動適當整體身體狀態也特別健康，

戰馬電子遊藝場

在我不刻意追求高分時成績突飛猛進，從原先的年紀200-300名進步到前100名，只可惜這樣的階段只維持了一個學期多一點點。因為後來我看學習成績進步這麼快，

金磚電子遊藝場

心裡就認定了越努力越進步的思維，從此以後把所有時間都投入到學習上面，患得患失，在整個高三階段由于壓力巨大，成績原地踏步，大腦也陷入強迫念頭陷阱，一直過得很痛苦，辛運的是，高考兩天時間，我硬是壓住了頭腦中的強迫念頭，對自己說：“夠了，不要在這樣了，這些可怕的念頭暫時離我遠去吧”換來了高考兩天的寧靜日子，最後考得還不錯，是我整個高三階段發揮最好的一次考試。可惜的是，高考結束後這些可怕的念頭又卷土重來，折磨了我接下來好幾年。現在回想起來，“越努力越幸運”這個偽命題如此的令人痛苦且不真實，我居然被這樣的念頭強迫了好幾年，最難受的時候連續失眠好多天。從此刻開始我想再回到我的高二階段時候的心境，順從自己的本心，少糾結少懊悔，看淡得失，注重經歷。具體措施是通過冥想平靜內心，擴寬視野（目前和志強有個冥想小隊，每天10分鐘），記錄自己的生活，通過寫日記記錄自己的情緒，通過時間記錄記錄自己的日常時間，

宏碁股價

反復練習《幸福超越完美》這本書籍提到的方法。 最美的愛情：“60秒愉悅點”計劃，每天給對方至少引發三個愉悅點：一個熱吻、一個擁抱、一個充滿愛意的問候、一句簡單的“我愛你”等等。 第3篇 冥想第一個冥想：真實的改變心理學家蘭格發現，當人們非常重視某些積極的品質時，就難以改變與這些積極特性相對應的負面特質，比如：一個非常看重始終如一的人就很變得少一點死板。因為，在他們內心深處，他們下意識的害怕，一旦他們減少自己的頑固性，將一並失去他們始終如一的優秀品質。因此，我們需要分類定義自己的特性。練習時間：分解完美主義：列出一些希望改變但到目前為止還無法改變的特征和行為，例如：過度焦慮、完美主義或太過忙碌，然後寫下與他們相關聯的積極特征，請詳細寫下哪些是你想改變的，哪些是你想保留的？我目前過于關注一些不切實際的理想狀態了，每當我達不到這種理想狀態時就會焦慮，例如：我渴望凡事做到最優解，學習時，不過是通過什麼方式，聽課，看書，聽聲音我都隱隱覺得可能不是最高效的措施，于是，我的大腦會一直糾結這一點，無法全身心投入學習；用電腦操作時我覺得多次點擊鼠標都是浪費時間的一種表現，心裡想著能不能有一台機器明白我想要什麼就能馬上實現，這種不切實際的想法讓我在實踐時很難全身心地投入其中，學習和工作效率自然不高。我這麼想積極的一面是希望把凡事做到最好，盡可能節約時間，但是這種想法不切實際，而且給我帶來了焦慮情緒，很難讓我全身心投入到當前事件中，我需要改變這種不切實際的對于理想狀態的追求，控制自然首先要順應自然，同樣，要獲得成長和進步必須要尊重現實。 第二個冥想：認知療法認知療法的基本前提是我們要關注對于事件的解釋，而不是只接關注事件本身。認知療法的目標是通過消除被扭曲的思維，恢復和現實相一致的感受。練習時間：PRP步驟：全然接納自己各種情緒和症狀，認知重建當前的局面，以及全局展望，回想最近令我很心煩的事件，或是某些即將來臨卻讓我擔憂的事件。最近過得還比較順利，這個練習暫時先不做 第三個冥想：不完美的建議人類不是一系列的數學公式，我們無法通過填上正確的數字來解決問題，人類的心靈和靈魂，特別是困惑和脆弱的時候，最需要的是理解和關懷，而不是解決方案和建議。展現溫柔的包容，培育接納的土壤，一個人全部的優勢、動力和力量才能噴薄而出。練習時間：回想特別困難時一個曾經幫助過我的人，從他做事和說話方式上學到了什麼，這些技巧可以用于幫助別人嗎？從小到大一直受到很多人的關懷和照顧，但對我影響最大的幾個有我的女朋友俊霞小可愛，當我心靈逐漸失去靈活性變得僵化時，是她一直給我提供包容、寬厚的土壤，讓我感受到陣陣愛意和安全感，非常感謝她的陪伴，也正是在她的陪伴下我的心靈逐漸融化，更具彈性和成長性。 第四個冥想：一個完美的新世界練習時間：重新詮釋對事件的解釋第五個冥想：苦難的角色苦難能夠帶來成長，記錄並且感恩苦難！第六個冥想：鉑金法則黃金法則：己所不欲勿施于人鉑金法則：人所不欲吾施于己練習時間：完形練習如果我能多愛自己5%1. 我的自尊心將會變得更高2. 我的幸福度將會變得更高3. 我將會減少工作時間4. 我的心靈將更富有彈性5. 我將會更愛他人，人際交往更好 第七個冥想：沒錯，但是“沒錯，但是”句式意味著相比于積極面，我們更加關注消極面，關注和感受積極才會讓世界變得更加美好！第八個冥想：美麗的衰老第九個冥想：大騙局每當有人問我們過得怎麼樣，即使我們當時感受很糟糕，我們也會笑臉相迎答道很好，帶上“很好”的面具能保護好自己，但是時時刻刻戴著面具則有害于我們的身體健康。練習時間：完形練習第十個冥想：知與未知最成功的人總是能接納不確定性，從不害怕承認自己的無知練習時間：嘗試著只是走走吧~ 正如卡爾.羅傑斯所言：美好的生命是一個過程，而不是一種存在的狀態，它是一個方向，而不是一個終點。所以，請停止追求完美，現在開始過一個更幸福的人生吧！，